요즘 마트나 편의점 생수 코너를 보면 종류가 정말 다양하죠. 그중에서도 눈에 띄는 건 ‘미네랄워터’라는 이름을 단 제품들입니다. 가격은 일반 생수보다 조금 더 비싼데… 과연 이 미네랄워터, 우리 몸에 진짜 좋은 걸까요? 천연수와 인공 미네랄워터의 차이, 그리고 효능까지 솔직하게 풀어보겠습니다."미네랄워터는 뭐가 다른 걸까?"솔직히 예전엔 그냥 물이면 다 같은 물이라 생각했어요. 그런데 생수 뒷면 성분표를 유심히 보기 시작하면서 달라졌죠. 어떤 건 ‘칼슘’, 어떤 건 ‘마그네슘’이 눈에 띄게 들어 있더라고요. 바로 이게 미네랄워터의 핵심 포인트입니다.미네랄워터란, 말 그대로 ‘미네랄이 풍부한 물’을 말해요. 여기서 중요한 건 그 미네랄이 어디에서 왔느냐입니다.천연 미네랄워터: 자연적으로 지하 암반수나 온천..

우리 집 식탁 위에 언제나 놓여 있는 정수기. 너무 익숙한 존재라 깊이 생각해 본 적 없지만, 요즘 부쩍 ‘물맛’과 ‘건강’에 대해 다시 고민하게 됩니다. 과연 내가 마시는 정수기 물, 건강에 정말 좋은 걸까? 어떤 정수 방식이 나에게 맞을까? 오늘은 정수기 물에 대해 사람처럼 솔직하게 풀어보겠습니다."정수방식, 알고 마시면 더 안심돼요"처음엔 단순히 '깨끗한 물'이면 충분하다고 생각했어요. 그런데 요즘 뉴스나 블로그를 보다 보면 정수 방식에 따라 물의 맛도, 안전성도 달라진다는 걸 알게 되더라고요.대표적인 정수 방식은 세 가지예요.첫째, 역삼투압(RO) 방식. 아주 미세한 필터로 불순물을 거의 99% 걸러낸다고 해서 깨끗하다는 인식이 많아요. 다만 미네랄까지 걸러내다 보니 '너무 순수해서 오히려 건강에..

스트레스를 줄이고 싶은 당신에게 — 내가 바꾼 소소한 생활 습관들사실 스트레스는 우리 모두의 일상입니다. 저도 평범한 직장인으로서 매일 작은 스트레스와 함께 살고 있어요. 이전에는 “바쁘니까 어쩔 수 없지” 하며 참고 넘겼지만, 어느 순간부터 몸이 먼저 반응하더라고요.자주 속이 더부룩하거나, 이유 없이 피곤하고, 사소한 일에도 예민하게 반응하는 제 모습을 보면서 ‘이대로는 안 되겠다’는 생각이 들었어요. 그래서 조금씩, 생활 속에서 스트레스를 줄일 수 있는 습관들 하나씩 실천하기 시작했습니다.결론부터 말하자면, 엄청난 변화는 아니었지만 매일이 조금씩 편안해졌고, 삶에 여유가 생겼습니다.1. 아침 10분, 내 생각을 정리하는 시간예전에는 알람이 울리면 무조건 5분 더 자고, 정신없이 씻고 나가면서 하루를 ..

솔직히 말해서 저는 예전까지 수면의 중요성을 정말 과소평가했어요. 대학생 때는 시험공부 때문에, 사회인이 된 이후에는 야근과 자기 계발, 드라마 정주행까지. 잠을 줄이는 건 ‘노력하는 사람의 증거’처럼 여겨졌고, 오히려 많이 자는 게 나태하다는 시선까지 느껴졌던 것 같아요.하지만 나이가 들수록, 그리고 몸이 말해주기 시작하면서 알게 됐죠. 수면 부족은 단순히 피곤한 걸로 끝나지 않는다는 것. 그게 얼마나 건강에 큰 영향을 미치는지, 몸과 마음이 직접 알려줬습니다.매일 아침, 내 몸이 무거웠던 이유하루 이틀 잠을 덜 자면 당연히 피곤하죠. 그런데 그게 한 달, 두 달 계속되면 ‘그냥 내 몸이 원래 이런가 보다’라고 착각하게 됩니다. 저도 아침에 눈을 떠도 몸이 무겁고, 일어나기까지 30분은 침대에서 버티다..

솔직히 말씀드리면, 저는 원래 이런 웨어러블 기기에 관심이 전혀 없었어요. 시계도 잘 안 차고 다니는 편이었고, ‘스마트워치가 뭐 얼마나 도움 되겠어?’ 하는 생각을 갖고 있었죠. 그런데 어느 날 친구가 자기 수면 점수를 보여주며, “요즘 이걸로 건강관리 진짜 잘하고 있어” 하는 거예요. 그 말을 듣고 호기심에 하나 장만했는데, 한 달 써보니 생각보다 훨씬 유용했습니다.지금은 출퇴근부터 운동, 수면, 스트레스 관리까지 전부 이 작은 손목 위에서 해결하고 있어요. 스마트워치가 제 일상에 어떤 변화를 줬는지, 직접 써본 생생한 경험을 공유해 보겠습니다.1. 걸음 수 체크부터 ECG까지… 내 몸을 더 자주 들여다보게 되다스마트워치를 처음 찼을 땐, 사실 디자인이 예뻐서 만족했던 게 더 컸어요. 그러다 퇴근길에..