myblog7948 님의 블로그

운동은 늘 저와 거리가 먼 단어였어요. 헬스장을 끊어도 3일을 못 채우고 그만두기 일쑤였고, 요가나 필라테스도 한두 번 체험 수업만 듣고 말았죠. 운동이 체질이 아닌가 싶었어요. 바쁘기도 하고, 피곤하기도 했고요.그러던 어느 날, 퇴근 후 답답한 기분에 그냥 집 앞 골목을 걸어보기 시작했어요. 딱히 목표도 없이, 이어폰을 귀에 꽂고 천천히 걷기만 했는데 생각보다 기분이 좋아지더라고요. 그게 시작이었어요. 걷기라는 단순한 행동이 제 삶의 일부가 된 건요.지금은 걷기가 하루의 리듬을 잡아주는 중요한 습관이 되었고, 몸뿐 아니라 마음까지 회복되는 느낌을 받고 있어요. 운동이 어렵게 느껴졌던 저에게, 걷기는 가장 쉬운 해결책이었고 결국 가장 큰 변화를 만들어준 방법이었어요.1. 걷기 운동이 가져온 건강 변화처음..

햇빛이 머리 위를 내리꽂는 여름철, 유난히 쉽게 피로해지고 두통이나 현기증이 자주 찾아온다면—그건 단순한 더위 때문이 아닙니다. 바로 ‘수분 부족’ 때문일 수 있죠. 오늘은 땀을 많이 흘리는 여름철, 내 몸을 지키기 위한 똑똑한 수분 보충방법에 대해 이야기해 보려고 해요."여름엔 물만으론 부족할 수 있어요"많은 분들이 “물 자주 마시면 되겠지”라고 생각하시지만, 여름철 수분 손실은 그보다 훨씬 심각합니다. 땀으로 빠져나가는 수분만 해도 하루 1~2리터가 훌쩍 넘고, 무더운 날 야외 활동이라도 한다면 탈수는 순식간이에요.여름철엔 단순히 ‘갈증이 날 때’가 아니라, 갈증이 나기 전부터 물을 마셔야 해요. 갈증을 느낄 때는 이미 우리 몸이 어느 정도 탈수 상태에 도달했다는 신호거든요. 특히 어르신들이나 아이들..

요가를 처음 접했을 때, 단순히 몸을 유연하게 만들고 싶었어요. 친구 따라 요가원에 등록한 게 시작이었죠. 그런데 막상 수업을 따라가다 보니, 이상하게도 몸보다 마음이 먼저 달라지는 느낌이 들었어요. 수업이 끝날 즈음엔 마음속에 있던 잔잔한 불안 같은 게 사라지고, 머릿속이 조용해졌달까요. 그 뒤로 저는 요가를 ‘운동’이 아니라 ‘쉼’의 개념으로 바라보게 되었어요.지금도 하루에 20분 정도 요가 매트를 펴고 앉는 시간이 제겐 일종의 루틴이에요. 특별한 동작을 하지 않더라도, 조용히 호흡하고 천천히 움직이는 그 순간들이 참 위로가 되더라고요. 요가가 정신 건강에 미치는 영향을 ‘몸으로’ 느끼고 나니, 이걸 꼭 나누고 싶다는 생각이 들었어요.1. 스트레스가 쌓일수록 요가가 더 잘 스며들어요요즘처럼 하루가 너..

사실 예전엔 수면 문제를 대수롭게 여기지 않았어요. "그냥 요즘 바쁘니까 피곤한 거겠지", "내일 푹 자면 괜찮겠지"라며 넘겨왔거든요. 그런데 이상하게도 몇 주, 몇 달이 지나도 피로가 사라지질 않았어요. 심지어 주말에 늦잠을 자도 머리는 맑아지지 않고, 일상은 점점 더 무기력해졌습니다.건강검진을 해봐도 특별한 문제는 없었고, 비타민이나 수면영양제를 챙겨봐도 큰 변화는 없었죠. 그러다 어느 날, 문득 깨달았어요. 내가 자는 시간이 문제가 아니라, 자는 ‘방식’이 잘못됐다는 걸.스마트폰은 내 밤을 훔쳐가고 있었다 매일 밤, 저는 습관처럼 침대에 누우면 스마트폰을 들었어요. SNS 피드를 넘기고, 유튜브 영상을 하나둘 보다 보면 금세 1~2시간이 지나 있더라고요. “이제 자야지” 하고 폰을 내려놓아도 눈은..

― 장과 내 몸이 나눈 아주 작은 이야기💡 장이 편하면 몸도 편하다는 말, 믿으시나요?“장 건강이 곧 면역력이다.” 처음 이 말을 들었을 땐 사실 반신반의했어요. 장? 그냥 음식 소화하는 곳 아닌가? 감기 걸리는 것과 무슨 상관이 있을까 싶었죠.그런데 어느 날, 회사에서 계속 컨디션이 안 좋고 피로가 쌓이던 시기였어요. 마침 점심시간에 건강 관련 영상을 보게 됐는데, 그 안에서 이런 말을 하더라고요. “우리 몸의 면역세포 중 약 70%가 장에 몰려 있다.” 그 말에 순간 멈칫했어요. 그리고 문득, 내가 왜 아침마다 속이 불편했는지, 평소보다 감기에도 더 쉽게 걸렸는지… 생각이 이어지더라고요.그때부터였던 것 같아요. 장을 한 번 믿어보자고 마음먹게 된 게.🧬 장내 세균? 내 안의 또 다른 세계예전엔 유..

요즘 마트나 편의점 생수 코너를 보면 종류가 정말 다양하죠. 그중에서도 눈에 띄는 건 ‘미네랄워터’라는 이름을 단 제품들입니다. 가격은 일반 생수보다 조금 더 비싼데… 과연 이 미네랄워터, 우리 몸에 진짜 좋은 걸까요? 천연수와 인공 미네랄워터의 차이, 그리고 효능까지 솔직하게 풀어보겠습니다."미네랄워터는 뭐가 다른 걸까?"솔직히 예전엔 그냥 물이면 다 같은 물이라 생각했어요. 그런데 생수 뒷면 성분표를 유심히 보기 시작하면서 달라졌죠. 어떤 건 ‘칼슘’, 어떤 건 ‘마그네슘’이 눈에 띄게 들어 있더라고요. 바로 이게 미네랄워터의 핵심 포인트입니다.미네랄워터란, 말 그대로 ‘미네랄이 풍부한 물’을 말해요. 여기서 중요한 건 그 미네랄이 어디에서 왔느냐입니다.천연 미네랄워터: 자연적으로 지하 암반수나 온천..

운동을 하면 면역력이 좋아진다고들 하죠. 정말 그럴까 궁금했어요. 누군가는 “운동 시작한 이후로 감기를 덜 걸렸다”라고 말하고, 또 다른 누군가는 “운동하다가 오히려 건강이 나빠졌다”라고 하더라고요. 저도 한동안 다양한 루틴을 시도해 보면서 몸의 반응을 직접 느껴봤어요. 그래서 이번 글은 정답보다는, 그 속에서 내가 깨달은 경험을 조심스럽게 나눠보려 해요. “이럴 수도 있더라”는 이야기로요. 누군가에겐 도움 될지도 모르겠다는 마음으로요.걷기 운동은 내 몸과 대화하는 시간이었다처음 걷기 운동을 시작한 건 단순히 살을 빼고 싶어서였어요. 그런데 한 달쯤 지났을 때 문득 이런 생각이 들었어요. “요즘 왜 감기를 안 걸리지?” 평소 같으면 환절기만 되면 목이 아프고 코가 막혔을 텐데, 멀쩡하더라고요. 혹시 운동..

얼마 전, 이유 없이 몸이 무겁고 피곤하더라고요. 감기에 걸린 것도 아닌데 자꾸만 누워 있고 싶고, 작은 일에도 짜증이 났습니다. 이게 단순한 피로가 아니구나 싶어 알아봤더니, ‘면역력’이 문제더라고요. 요즘처럼 바쁜 시대에, 면역력은 생각보다 쉽게 무너집니다. 오늘은 제 경험을 바탕으로, 우리가 왜 면역력을 잃고 사는지 차분히 얘기해보려 합니다.바쁜 일상이 우리를 약하게 만들 때예전엔 밤을 새워도 끄떡없던 내가, 요즘은 하루만 무리해도 이틀은 앓는 것 같아요. 아마 저만 그런 게 아닐 거예요. 아침에 눈 뜨자마자 스마트폰부터 보고, 정신없이 출근해서 점심은 대충 때우고, 저녁엔 피곤하다고 라면 끓여 먹는 날. 그런 날이 며칠 이어지면 이상하게 목이 칼칼해지고 잇몸이 붓더라고요. 처음엔 우연이라 생각했는..

우리 집 식탁 위에 언제나 놓여 있는 정수기. 너무 익숙한 존재라 깊이 생각해 본 적 없지만, 요즘 부쩍 ‘물맛’과 ‘건강’에 대해 다시 고민하게 됩니다. 과연 내가 마시는 정수기 물, 건강에 정말 좋은 걸까? 어떤 정수 방식이 나에게 맞을까? 오늘은 정수기 물에 대해 사람처럼 솔직하게 풀어보겠습니다."정수방식, 알고 마시면 더 안심돼요"처음엔 단순히 '깨끗한 물'이면 충분하다고 생각했어요. 그런데 요즘 뉴스나 블로그를 보다 보면 정수 방식에 따라 물의 맛도, 안전성도 달라진다는 걸 알게 되더라고요.대표적인 정수 방식은 세 가지예요.첫째, 역삼투압(RO) 방식. 아주 미세한 필터로 불순물을 거의 99% 걸러낸다고 해서 깨끗하다는 인식이 많아요. 다만 미네랄까지 걸러내다 보니 '너무 순수해서 오히려 건강에..

나이가 들수록 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼곤 하죠. 예전엔 밤을 새도 멀쩡했는데, 이제는 조금만 피곤해도 얼굴이 푸석하고 무릎이 욱신거립니다. 그런데 이 변화, 꼭 ‘노화’ 탓일까요? 사실은 ‘물’, 그러니까 수분 관리만 잘해도 그 차이를 크게 줄일 수 있습니다. 피부, 관절, 혈액까지—50대 이후 건강의 핵심, 물 한 잔에서 시작됩니다."피부에 윤기 없어진 이유, 물이었습니다"50대가 되면 피부가 달라집니다. 화장품을 발라도 들뜸이 심하고, 예전 같지 않다는 말을 자주 듣게 되죠. 저도 어느 날 아침 세수를 하다 깜짝 놀란 적이 있습니다. 피부에 탄력이 사라지고, 팔자주름이 깊어진 걸 눈으로 확인했거든요.그때 친구가 조심스럽게 물었습니다. “하루에 물 얼마나 마셔?” 생각해 보니… 커피는 하루 세 ..