운동은 늘 저와 거리가 먼 단어였어요. 헬스장을 끊어도 3일을 못 채우고 그만두기 일쑤였고, 요가나 필라테스도 한두 번 체험 수업만 듣고 말았죠. 운동이 체질이 아닌가 싶었어요. 바쁘기도 하고, 피곤하기도 했고요.그러던 어느 날, 퇴근 후 답답한 기분에 그냥 집 앞 골목을 걸어보기 시작했어요. 딱히 목표도 없이, 이어폰을 귀에 꽂고 천천히 걷기만 했는데 생각보다 기분이 좋아지더라고요. 그게 시작이었어요. 걷기라는 단순한 행동이 제 삶의 일부가 된 건요.지금은 걷기가 하루의 리듬을 잡아주는 중요한 습관이 되었고, 몸뿐 아니라 마음까지 회복되는 느낌을 받고 있어요. 운동이 어렵게 느껴졌던 저에게, 걷기는 가장 쉬운 해결책이었고 결국 가장 큰 변화를 만들어준 방법이었어요.1. 걷기 운동이 가져온 건강 변화처음..

햇빛이 머리 위를 내리꽂는 여름철, 유난히 쉽게 피로해지고 두통이나 현기증이 자주 찾아온다면—그건 단순한 더위 때문이 아닙니다. 바로 ‘수분 부족’ 때문일 수 있죠. 오늘은 땀을 많이 흘리는 여름철, 내 몸을 지키기 위한 똑똑한 수분 보충방법에 대해 이야기해 보려고 해요."여름엔 물만으론 부족할 수 있어요"많은 분들이 “물 자주 마시면 되겠지”라고 생각하시지만, 여름철 수분 손실은 그보다 훨씬 심각합니다. 땀으로 빠져나가는 수분만 해도 하루 1~2리터가 훌쩍 넘고, 무더운 날 야외 활동이라도 한다면 탈수는 순식간이에요.여름철엔 단순히 ‘갈증이 날 때’가 아니라, 갈증이 나기 전부터 물을 마셔야 해요. 갈증을 느낄 때는 이미 우리 몸이 어느 정도 탈수 상태에 도달했다는 신호거든요. 특히 어르신들이나 아이들..

요가를 처음 접했을 때, 단순히 몸을 유연하게 만들고 싶었어요. 친구 따라 요가원에 등록한 게 시작이었죠. 그런데 막상 수업을 따라가다 보니, 이상하게도 몸보다 마음이 먼저 달라지는 느낌이 들었어요. 수업이 끝날 즈음엔 마음속에 있던 잔잔한 불안 같은 게 사라지고, 머릿속이 조용해졌달까요. 그 뒤로 저는 요가를 ‘운동’이 아니라 ‘쉼’의 개념으로 바라보게 되었어요.지금도 하루에 20분 정도 요가 매트를 펴고 앉는 시간이 제겐 일종의 루틴이에요. 특별한 동작을 하지 않더라도, 조용히 호흡하고 천천히 움직이는 그 순간들이 참 위로가 되더라고요. 요가가 정신 건강에 미치는 영향을 ‘몸으로’ 느끼고 나니, 이걸 꼭 나누고 싶다는 생각이 들었어요.1. 스트레스가 쌓일수록 요가가 더 잘 스며들어요요즘처럼 하루가 너..

사실 예전엔 수면 문제를 대수롭게 여기지 않았어요. "그냥 요즘 바쁘니까 피곤한 거겠지", "내일 푹 자면 괜찮겠지"라며 넘겨왔거든요. 그런데 이상하게도 몇 주, 몇 달이 지나도 피로가 사라지질 않았어요. 심지어 주말에 늦잠을 자도 머리는 맑아지지 않고, 일상은 점점 더 무기력해졌습니다.건강검진을 해봐도 특별한 문제는 없었고, 비타민이나 수면영양제를 챙겨봐도 큰 변화는 없었죠. 그러다 어느 날, 문득 깨달았어요. 내가 자는 시간이 문제가 아니라, 자는 ‘방식’이 잘못됐다는 걸.스마트폰은 내 밤을 훔쳐가고 있었다 매일 밤, 저는 습관처럼 침대에 누우면 스마트폰을 들었어요. SNS 피드를 넘기고, 유튜브 영상을 하나둘 보다 보면 금세 1~2시간이 지나 있더라고요. “이제 자야지” 하고 폰을 내려놓아도 눈은..

― 장과 내 몸이 나눈 아주 작은 이야기💡 장이 편하면 몸도 편하다는 말, 믿으시나요?“장 건강이 곧 면역력이다.” 처음 이 말을 들었을 땐 사실 반신반의했어요. 장? 그냥 음식 소화하는 곳 아닌가? 감기 걸리는 것과 무슨 상관이 있을까 싶었죠.그런데 어느 날, 회사에서 계속 컨디션이 안 좋고 피로가 쌓이던 시기였어요. 마침 점심시간에 건강 관련 영상을 보게 됐는데, 그 안에서 이런 말을 하더라고요. “우리 몸의 면역세포 중 약 70%가 장에 몰려 있다.” 그 말에 순간 멈칫했어요. 그리고 문득, 내가 왜 아침마다 속이 불편했는지, 평소보다 감기에도 더 쉽게 걸렸는지… 생각이 이어지더라고요.그때부터였던 것 같아요. 장을 한 번 믿어보자고 마음먹게 된 게.🧬 장내 세균? 내 안의 또 다른 세계예전엔 유..

요즘 마트나 편의점 생수 코너를 보면 종류가 정말 다양하죠. 그중에서도 눈에 띄는 건 ‘미네랄워터’라는 이름을 단 제품들입니다. 가격은 일반 생수보다 조금 더 비싼데… 과연 이 미네랄워터, 우리 몸에 진짜 좋은 걸까요? 천연수와 인공 미네랄워터의 차이, 그리고 효능까지 솔직하게 풀어보겠습니다."미네랄워터는 뭐가 다른 걸까?"솔직히 예전엔 그냥 물이면 다 같은 물이라 생각했어요. 그런데 생수 뒷면 성분표를 유심히 보기 시작하면서 달라졌죠. 어떤 건 ‘칼슘’, 어떤 건 ‘마그네슘’이 눈에 띄게 들어 있더라고요. 바로 이게 미네랄워터의 핵심 포인트입니다.미네랄워터란, 말 그대로 ‘미네랄이 풍부한 물’을 말해요. 여기서 중요한 건 그 미네랄이 어디에서 왔느냐입니다.천연 미네랄워터: 자연적으로 지하 암반수나 온천..