운동을 하면 면역력이 좋아진다고들 하죠. 정말 그럴까 궁금했어요. 누군가는 “운동 시작한 이후로 감기를 덜 걸렸다”라고 말하고, 또 다른 누군가는 “운동하다가 오히려 건강이 나빠졌다”라고 하더라고요. 저도 한동안 다양한 루틴을 시도해 보면서 몸의 반응을 직접 느껴봤어요. 그래서 이번 글은 정답보다는, 그 속에서 내가 깨달은 경험을 조심스럽게 나눠보려 해요. “이럴 수도 있더라”는 이야기로요. 누군가에겐 도움 될지도 모르겠다는 마음으로요.걷기 운동은 내 몸과 대화하는 시간이었다처음 걷기 운동을 시작한 건 단순히 살을 빼고 싶어서였어요. 그런데 한 달쯤 지났을 때 문득 이런 생각이 들었어요. “요즘 왜 감기를 안 걸리지?” 평소 같으면 환절기만 되면 목이 아프고 코가 막혔을 텐데, 멀쩡하더라고요. 혹시 운동..

얼마 전, 이유 없이 몸이 무겁고 피곤하더라고요. 감기에 걸린 것도 아닌데 자꾸만 누워 있고 싶고, 작은 일에도 짜증이 났습니다. 이게 단순한 피로가 아니구나 싶어 알아봤더니, ‘면역력’이 문제더라고요. 요즘처럼 바쁜 시대에, 면역력은 생각보다 쉽게 무너집니다. 오늘은 제 경험을 바탕으로, 우리가 왜 면역력을 잃고 사는지 차분히 얘기해보려 합니다.바쁜 일상이 우리를 약하게 만들 때예전엔 밤을 새워도 끄떡없던 내가, 요즘은 하루만 무리해도 이틀은 앓는 것 같아요. 아마 저만 그런 게 아닐 거예요. 아침에 눈 뜨자마자 스마트폰부터 보고, 정신없이 출근해서 점심은 대충 때우고, 저녁엔 피곤하다고 라면 끓여 먹는 날. 그런 날이 며칠 이어지면 이상하게 목이 칼칼해지고 잇몸이 붓더라고요. 처음엔 우연이라 생각했는..

우리 집 식탁 위에 언제나 놓여 있는 정수기. 너무 익숙한 존재라 깊이 생각해 본 적 없지만, 요즘 부쩍 ‘물맛’과 ‘건강’에 대해 다시 고민하게 됩니다. 과연 내가 마시는 정수기 물, 건강에 정말 좋은 걸까? 어떤 정수 방식이 나에게 맞을까? 오늘은 정수기 물에 대해 사람처럼 솔직하게 풀어보겠습니다."정수방식, 알고 마시면 더 안심돼요"처음엔 단순히 '깨끗한 물'이면 충분하다고 생각했어요. 그런데 요즘 뉴스나 블로그를 보다 보면 정수 방식에 따라 물의 맛도, 안전성도 달라진다는 걸 알게 되더라고요.대표적인 정수 방식은 세 가지예요.첫째, 역삼투압(RO) 방식. 아주 미세한 필터로 불순물을 거의 99% 걸러낸다고 해서 깨끗하다는 인식이 많아요. 다만 미네랄까지 걸러내다 보니 '너무 순수해서 오히려 건강에..

나이가 들수록 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼곤 하죠. 예전엔 밤을 새도 멀쩡했는데, 이제는 조금만 피곤해도 얼굴이 푸석하고 무릎이 욱신거립니다. 그런데 이 변화, 꼭 ‘노화’ 탓일까요? 사실은 ‘물’, 그러니까 수분 관리만 잘해도 그 차이를 크게 줄일 수 있습니다. 피부, 관절, 혈액까지—50대 이후 건강의 핵심, 물 한 잔에서 시작됩니다."피부에 윤기 없어진 이유, 물이었습니다"50대가 되면 피부가 달라집니다. 화장품을 발라도 들뜸이 심하고, 예전 같지 않다는 말을 자주 듣게 되죠. 저도 어느 날 아침 세수를 하다 깜짝 놀란 적이 있습니다. 피부에 탄력이 사라지고, 팔자주름이 깊어진 걸 눈으로 확인했거든요.그때 친구가 조심스럽게 물었습니다. “하루에 물 얼마나 마셔?” 생각해 보니… 커피는 하루 세 ..

스트레스를 줄이고 싶은 당신에게 — 내가 바꾼 소소한 생활 습관들사실 스트레스는 우리 모두의 일상입니다. 저도 평범한 직장인으로서 매일 작은 스트레스와 함께 살고 있어요. 이전에는 “바쁘니까 어쩔 수 없지” 하며 참고 넘겼지만, 어느 순간부터 몸이 먼저 반응하더라고요.자주 속이 더부룩하거나, 이유 없이 피곤하고, 사소한 일에도 예민하게 반응하는 제 모습을 보면서 ‘이대로는 안 되겠다’는 생각이 들었어요. 그래서 조금씩, 생활 속에서 스트레스를 줄일 수 있는 습관들 하나씩 실천하기 시작했습니다.결론부터 말하자면, 엄청난 변화는 아니었지만 매일이 조금씩 편안해졌고, 삶에 여유가 생겼습니다.1. 아침 10분, 내 생각을 정리하는 시간예전에는 알람이 울리면 무조건 5분 더 자고, 정신없이 씻고 나가면서 하루를 ..

솔직히 말해서 저는 예전까지 수면의 중요성을 정말 과소평가했어요. 대학생 때는 시험공부 때문에, 사회인이 된 이후에는 야근과 자기 계발, 드라마 정주행까지. 잠을 줄이는 건 ‘노력하는 사람의 증거’처럼 여겨졌고, 오히려 많이 자는 게 나태하다는 시선까지 느껴졌던 것 같아요.하지만 나이가 들수록, 그리고 몸이 말해주기 시작하면서 알게 됐죠. 수면 부족은 단순히 피곤한 걸로 끝나지 않는다는 것. 그게 얼마나 건강에 큰 영향을 미치는지, 몸과 마음이 직접 알려줬습니다.매일 아침, 내 몸이 무거웠던 이유하루 이틀 잠을 덜 자면 당연히 피곤하죠. 그런데 그게 한 달, 두 달 계속되면 ‘그냥 내 몸이 원래 이런가 보다’라고 착각하게 됩니다. 저도 아침에 눈을 떠도 몸이 무겁고, 일어나기까지 30분은 침대에서 버티다..