💡 감기에 자주 걸리던 제가, 3년째 멀쩡한 이유예전에는 한 해에 3~4번은 꼭 감기를 달고 살았어요. 특히 환절기엔 목이 칼칼해지고, 감기 한 번 걸리면 일주일은 기본으로 고생했죠. 감기란 게 대수롭지 않게 여겨지지만, 일상생활을 흐트러뜨리는 데는 그만한 것도 없어요.그런데 지금은? 감기에 걸린 기억이 잘 안 날 정도예요. 마스크 덕이었을 수도 있지만, 그보다도 몇 가지 생활 습관을 바꾸면서 면역력이 안정된 걸 직접 느꼈어요. 처음부터 계획하고 실천한 건 아니었지만, 돌이켜 보니 몸을 지키는 기본이 되었던 것 같아요.이 글은 제가 의학 전문가는 아니지만,“진짜로 안 아프게 된 실생활 비결”을 담은 이야기예요. 누군가에게는 작지만 꽤 실용적인 힌트가 될 수 있기를 바라며 솔직하게 써볼게요.🌿 생활 습..

💡 운동하면 면역력이 좋아진다고? 몸으로 직접 확인했어요‘운동하면 면역력이 좋아진다’는 말을 예전엔 그냥 건강 콘텐츠에서 자주 듣는 흔한 말로 생각했어요. 그런데 어느 날, 잦은 감기와 피로, 가벼운 염증 같은 걸 겪으면서 문득 궁금해졌어요. “정말 운동이 내 몸의 방어력까지 바꿀 수 있을까?”그 궁금증을 풀기 위해 평소와는 조금 다르게 생활해 보기로 했어요. 헬스장을 끊고, 유산소와 근력 운동을 나눠 실천해 보고, 과하게 했을 땐 내 몸이 어떻게 반응하는지도 직접 관찰해 봤죠.결론부터 말하자면, 운동은 단순히 살을 빼거나 체형을 바꾸는 게 아니라, 몸의 내구성과 회복력을 키우는 가장 현실적인 면역 전략이었어요. 그럼 제가 실제로 어떤 운동을 하고, 어떤 반응을 경험했는지 공유해 볼게요.🏃 유산소 운..

‘고기를 줄이면 건강해진다’는 이야기를 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 처음엔 저도 그 말을 반신반의했어요. 육식이 나쁘다는 생각은 없었고, 단지 몸이 자꾸 무겁고 피곤해서 식단을 바꿔보고 싶었을 뿐이었어요.그래서 완전한 채식은 아니더라도, 채소와 곡물 중심의 식단으로 천천히 바꿔보기로 했습니다. 처음엔 그저 시도였지만, 어느새 6개월이 넘어가고 있어요. 그 사이 경험한 변화는 생각보다 크고, 또 분명했졌습니다.1. 채식 위주 식단이 가져온 몸의 변화채식을 시작한 첫 달, 무엇보다 느껴진 건 속이 가볍다는 점이었어요. 식사 후 더부룩함이 확연히 줄어들었고, 예전엔 점심만 먹고 나면 졸음이 쏟아졌는데 지금은 오히려 에너지가 더 안정적으로 유지되더라고요.또 한 가지 놀라운 변화는 피부였습니다. 트러블이 잦았던 ..

운동은 늘 저와 거리가 먼 단어였어요. 헬스장을 끊어도 3일을 못 채우고 그만두기 일쑤였고, 요가나 필라테스도 한두 번 체험 수업만 듣고 말았죠. 운동이 체질이 아닌가 싶었어요. 바쁘기도 하고, 피곤하기도 했고요.그러던 어느 날, 퇴근 후 답답한 기분에 그냥 집 앞 골목을 걸어보기 시작했어요. 딱히 목표도 없이, 이어폰을 귀에 꽂고 천천히 걷기만 했는데 생각보다 기분이 좋아지더라고요. 그게 시작이었어요. 걷기라는 단순한 행동이 제 삶의 일부가 된 건요.지금은 걷기가 하루의 리듬을 잡아주는 중요한 습관이 되었고, 몸뿐 아니라 마음까지 회복되는 느낌을 받고 있어요. 운동이 어렵게 느껴졌던 저에게, 걷기는 가장 쉬운 해결책이었고 결국 가장 큰 변화를 만들어준 방법이었어요.1. 걷기 운동이 가져온 건강 변화처음..

요가를 처음 접했을 때, 단순히 몸을 유연하게 만들고 싶었어요. 친구 따라 요가원에 등록한 게 시작이었죠. 그런데 막상 수업을 따라가다 보니, 이상하게도 몸보다 마음이 먼저 달라지는 느낌이 들었어요. 수업이 끝날 즈음엔 마음속에 있던 잔잔한 불안 같은 게 사라지고, 머릿속이 조용해졌달까요. 그 뒤로 저는 요가를 ‘운동’이 아니라 ‘쉼’의 개념으로 바라보게 되었어요.지금도 하루에 20분 정도 요가 매트를 펴고 앉는 시간이 제겐 일종의 루틴이에요. 특별한 동작을 하지 않더라도, 조용히 호흡하고 천천히 움직이는 그 순간들이 참 위로가 되더라고요. 요가가 정신 건강에 미치는 영향을 ‘몸으로’ 느끼고 나니, 이걸 꼭 나누고 싶다는 생각이 들었어요.1. 스트레스가 쌓일수록 요가가 더 잘 스며들어요요즘처럼 하루가 너..

― 장과 내 몸이 나눈 아주 작은 이야기💡 장이 편하면 몸도 편하다는 말, 믿으시나요?“장 건강이 곧 면역력이다.” 처음 이 말을 들었을 땐 사실 반신반의했어요. 장? 그냥 음식 소화하는 곳 아닌가? 감기 걸리는 것과 무슨 상관이 있을까 싶었죠.그런데 어느 날, 회사에서 계속 컨디션이 안 좋고 피로가 쌓이던 시기였어요. 마침 점심시간에 건강 관련 영상을 보게 됐는데, 그 안에서 이런 말을 하더라고요. “우리 몸의 면역세포 중 약 70%가 장에 몰려 있다.” 그 말에 순간 멈칫했어요. 그리고 문득, 내가 왜 아침마다 속이 불편했는지, 평소보다 감기에도 더 쉽게 걸렸는지… 생각이 이어지더라고요.그때부터였던 것 같아요. 장을 한 번 믿어보자고 마음먹게 된 게.🧬 장내 세균? 내 안의 또 다른 세계예전엔 유..